Rahulikkust ja sisemist rahu ei saavutata ilma pingutuseta. Nii nagu tervislike ja esteetiliste kehade saavutamiseks on vaja korralikke treenimisharjumusi, vajame rahulike meelte saavutamiseks häid vaimseid harjumusi . Tahan teiega jagada rea harjumusi, et saaksite iga päev harjutada ja saavutada oma sisemine rahu .
Me kõik soovime rahulikkust, seda tabamatu rahulikkuse seisundit, mis näib kuuluvat ainult Tiibeti munkadele ja joogaõpetajatele .
Rahulikud inimesed on elust nautimiseks paremini valmis.
Nende väikesed probleemid on endiselt väikesed ja ei võimenda suurtes katastroofides. Kui tekivad tõelised kriisid, reageerivad nad pideva ja selge mõttega .
Igapäevased harjumused sisemise rahu saavutamiseks
Tahan teiega jagada igapäevaseid harjumusi, et saaksite saavutada oma eesmärgi rahulikkuse poole, teha sisemise rahu, rakendada neid nüüdsest! Ma kinnitan teile, et teie elu algab muuta.
Täname pidevalt
Kui äratus kostab, siis isegi enne voodist tõusmist sulgege silmad ja mõelge, kuidas olete olnud õnnistatud inimene.
Mõelge kõige elementaarsematele kingitustele, mis teile universum ja looja teile on andnud: töö, head suhted, oma kodu, riided, tervis.
Seejärel jätkake kogu päeva tänusõnu. Kui keegi laseb teid sõites oma sõidurajast mööda, siis palun. Kui teie palgakonto on teie kontole laekunud, tänan teid . Kui teie laps naaseb koolist turvaliselt koju, öelge aitäh .
Alustuseks tunnustage kõike head, mis teiega juhtub.
Niipea kui mõistus vales suunas läheb, tulge uuesti tagasi ja viige see oma kursile.
Kas sa tead, kui sa vaimselt kaldud? Teid ärritavad väiksemad asjad, arvate, et teie ülesanne on parandada teiste inimeste väärkäitumist, kinnisideeks olete mineviku arusaamatustest, mineviku ebaõnnestumistest.
Need kõik on sümptomid, et teie mõistus on vale mõtlemise teel ja et teie sisemine rahu on igav. Osta see autoga, mis on muutunud tiheda liiklusega sõidurajale, ka meie mõistus võib muutuda valele sõidurajale. Niipea kui see juhtub, lõpetage see, mida teete, ja kontrollige kiiresti!
Hoiduge inimestest, kes ei käitu korralikult. Seejärel tehke kõik, mis aitab meelt taastada.
Minu jaoks on väga oluline lugeda midagi vaimset . Teiste jaoks võib see olla inspireeriva muusika kuulamine või hea sõbraga vestelmine.
Samuti on hea, et jääte üksi, ilma muusika ja meluta, et teie südametunnistus ja mõistus räägivad teile, et tunnete tõesti sisemist rahu . Mõtte ümberorienteerimisega saate kergemini tagasi selge mõtlemise juurde.
Aktsepteerige ennast
Aktsepteerimise harjutamine ei tähenda seda, et lased end teistel halvasti kohelda, see tähendab, et aktsepteerid teisi sellistena, nagu nad on.
Kui keegi on manipulaator, see tähendab, peate otsustama, kas soovite temaga aega veeta või mitte, kuid nõustuma, et te ei saa seda muuta.
Samuti ei tähenda aktsepteerimise harjutamine seda, et te ei ürita oma elu paremaks muuta. Näiteks ei pruugi teile meeldida teie praegune töö või kodu. Esimene asi, mida peate tegema, on oma praeguse olukorraga leppimine, tehke siis oma tööl kõik endast olenev ja tehke oma kodu võimalikult ilusaks, teate, et saate seda teha!
Hinnake, et teil on tööd ja elukohta. Unistuste töö saamiseks peate iga päev tegema kõik endast oleneva, võitlema nii, et teie kodu tulevikus oleks parim, see, millest unistasite.
Vastuvõtt ei ole paigalseisu, aktsepteerimine on mõistmist, mida saate muuta ja mida mitte, seega hakkate teid täitma sisemine rahu .
Kutsun teid üles parandama oma enesehinnangut, armastama ennast, aktsepteerima ennast ja armastama iseennast.
Ole teiste vastu lahke
Pole ühtegi stsenaariumi, kus teistega ebameeldiv olemine teile kasu tooks, seega olge ettevaatlik, kuidas tegutsete, kuidas käitute.
Inetud ja halvad sõnad, mida ütlete ja teete teistele inimestele, võivad neid mõjutada ja teie, need toimingud, mürgitate teid, ei lase teil saavutada sisemist rahu .
Kui te pole rahul, vaadake oma käitumist hoolikalt läbi. Kui viskate halbu kommentaare või kasutate inimesi ära, kinnitan teile, et olete õnnetu.
Nüüd, mitte ainult inimeste vastu lahke olemine, olge lahke ja leebe loomade, looduse ja loominguga. Suur Gandhi oli juba öelnud, et "rahva suurust ja kõlbelist arengut saab mõõta sellega, kuidas ta oma loomi kohtleb", kuidas te loomi kohtlete?
Ma kinnitan teile, et kui olete lahke olend, kes aitab teisi, siis proovite olla iga päevaga parem, kuid ilma teistest üle minema, tuleb teie sisemine rahu, teie elu muutub ja universum ja looja tasustavad teid .
Ole joomisega väga ettevaatlik
Mõned asjad, mida me joome, võivad meie meelt mõjutada. Kohv, tee ja mõned soolad sisaldavad kofeiini.
Kofeiin mõjutab iga inimest erinevalt. Hinnake, kuidas see teid mõjutab. Kui see muudab teid närviliseks või ärritatavaks, vähendage oma tarbimist või kõrvaldage see täielikult.
Ka alkohol mõjutab inimesi erinevalt. Kui veini, õlle või likööri joomine tekitab teile ärevust, depressiooni või vägivalda, kutsun teid üles piirama oma tarbimist või kui see ei õnnestu, kõrvaldage alkohol oma elust täielikult.
Nüüd ma ei ütle teile, et te ei tohi neid juua, ma tahan, et te mõistaksite, kuidas te neid joote, ja isegi ravimid mõjutavad teie keha.
Kindlasti ei jõua te oma sisemise rahuni vägivaldse, ärevuse, ebaviisaka käitumisega teistega ja vägivaldsesse käitumisse.
Õnnelik olemine on olulisem kui teie staatus, tähtsam kui see, mida teised teie kohta ütlevad, tähtsam kui teie veiniklaas igal õhtul .
Kutsun teid üles piisavalt puhkama
Meie mõistus ei suuda selgelt mõelda, kui nad pole puhanud. Väikesed lapsed vajavad õnnelikuks saamiseks palju und.
Täiskasvanud pole erinevad. Kuigi me ei viska ennast põrandale ega karju, kui me pole uinakut võtnud, funktsioneerime halvasti, kui me ei maga .
BBC uudistekanali uurimisel on tagatud, et inimesed peavad magama teatud tunni vastavalt meie vanusele.
Vaata näiteks:
0–3-kuune laps peaks puhkama 14–17 tundi, teadlased ei soovita aga magada üle 18 tunni.
4–11- kuused beebid saavad puhata keskmiselt 12–15 tundi, kunagi pole soovitatav, kui kauem kui 16 või 18 tundi.
1–2-aastased noored lapsed ei saa magada vähem kui 9 tundi, kuid ei tohi veeta ka kauem kui 15 või 16 tundi.
Eelkoolieas peaksid 3–5-aastased lapsed puhkama 10–13 tundi, see pole soovitatav vähem kui 7 ja rohkem kui 12 tundi.
Kooliealised 6–13-aastased lapsed ei saanud magada vähem kui 9–11 tundi.
Teismelised vanuses 14–17 aastat, teadlaste sõnul ei tohiks nad puhata vähem kui 10, 08 tundi, varem öeldi, et vähem kui 8, 5 või 9, 5.
Noored täiskasvanud vanuses 18–25 peaksid puhkama 7–9 tundi päevas, see ei ole kunagi soovitatav vähem kui 6 tundi või rohkem kui 10.
Täiskasvanud vanuses 26 kuni 64 aastat, kelle hulgas on suurem osa meist, peame puhkama 7–9 tundi, ehkki tavaliselt pole see meie töökoormuse ja muude tegevuste tõttu täidetud.
Ja üle 65-aastastel täiskasvanutel soovitatakse neil puhata 7 kuni 8 tundi päevas.
Kutsun teid üles lugema täielikku uurimist siit.
Kujundage välja head magamisharjumused, minge varakult magama. Öösel 20 või 21 tundi magama minnes pole midagi halba, telesaated, millest teil puudu on, pole nii olulised kui teie rahulikkus .
Ma kinnitan teile, et kui puhata hästi , hakkab teie sisemine rahu teie ellu asuma .
Vaadake ja lugege õigeid raamatuid, filme ja televiisorit
Tahaksin, et te mõtleksite korraks, milliseid filme ma näen? Milliseid lugemisi ma teen? Mõelge korraks oma vastusele.
See, mida näeme ja loeme, mõjutab seda, kuidas mõtleme ja tegutseme. Valige meelelahutus hoolikalt, see annab teile teada, kuidas tegutseda ja kuidas mõelda.
Seal on suur hulk vägivaldset, mõttetut prügi, mida peetakse vanguardista, creativa või cine .
Kui soovite, et sisemine rahu oleks täis pingevaba meelt, kulutage oma aega positiivsete sõnumitega või harivaid asju jälgides ja lugedes.
Vältige nii väärtusliku vaba aja kulutamist, täites oma mõtteid prügikasti, lihtsalt sellepärast, et see on populaarne või trendikas.
Hoidke korras ja puhas kodu
Pole midagi vastikut, kahjulikku ja õnnematut kui majja või korrastamata või räpasesse kohta sisenemine. Kui ma seda teen, siis ma jään haigeks, see on hirmutav!
Vaata, on ainult üks põhjus, miks spaadel pole põrandatel ja maiuspaladega kaetud riiulitel räpaseid rätikuid, peamiselt seetõttu, et keegi ei saa lõõgastuda kohas, mis on räpane ja räpane
Räpane maja või tuba on märk räpast ja ebastabiilsest meelsusest, sellel pole kontrolli ega eesmärke, mida täita.
Kutsun teid üles tegema oma kodu korrastatud, puhtaks ja ilusaks kohaks.
Kui te seda teete, hingate puhast õhku, hapnik jõuab kehaosadesse, kus seda vaja on, ja teie sisemine rahu sünnib järk-järgult.
Kasutage osa ajast, et vaikida ilma mürata
Televiisoril pole midagi viga, halb on see, et see on kogu aeg peal.
Kuid miks lülitavad inimesed teleri või muusika sisse, nii et nad ei vaata ega kuula?
Sellele küsimusele on tõesti lihtne vastata. Inimesed kipuvad teleri või raadio sisse lülitama, et vältida ebamugavust, vältida endaga kohtumist ja vältida enda küsitlemist .
Võime tunda end oma peredega ebamugavalt või tunda end iseendaga ebamugavalt. Nii et me eemaldume sellest ebamugavusest müraga.
Ma ei taha öelda, et te ei saa muusikat kuulata ega telerit vaadata, ma ütlen, et ärge kasutage neid peitmiseks.
Põhiprobleem on see, et müra takistab teil lõõgastuda nii, nagu see peaks olema, takistab sisemise rahu sisenemist teie sisse.
Kutse on mõeldud teile, et otsustaksite oma kõrvadele ja vaimule puhata ning vaikust nautida - see on parim asi, mida saate teha, et puhata ning leida õnne ja rahulikkust!
Veetke aega õigete inimestega
See harjumus on oluline, milliste inimestega veedate oma aega?
Kindlasti on inimesi, kes ei saa aidata olla probleem. Ükskõik, kuhu nad ka ei läheks, tekitavad nad draamat, raskusi, sõda ja pahameelt.
Keegi on neid alati halvasti tundnud või on nad pidevalt millegi pärast ärritunud või lihtsalt ei oska midagi toredat öelda.
Kui teil on elukogemuses selliseid inimesi, on kutse teile anda neile inimestele piisavalt ruumi.
Te ei saa tingimata neid inimesi oma elust elimineerida, kuid võite oma kontakti nendega piirata.
See on enesesäilitamise küsimus, sest kui lubate inimestel tuua oma ellu kaose, on teie rahulikkuse ja sisemise rahu säilitamine väga keeruline .
Pidage meeles, et nende elu parandamine pole teie ülesanne, kui esitate neile kutse olla paremad ja nad võtavad teid vastu, proovige aidata! teised inimesed
Kuidas leidsite tänase õpetuse mõne igapäevase harjumuse kohta oma sisemise rahu ja rahulikkuse saavutamiseks ?
Ma kinnitan teile, et kui hakkate neid oma elus rakendama, muutub teie elu!
Laiendades teile suurt kutset olla väga teadlik meie tulevastest trükistest, suurepärastest teemadest nagu see ja teised, valmistame teid ette. Soovin teile rikkalikke õnnestumisi ja õnnistusi, Hug of Light!
Autor: William Hernán Estrada Pérez, https://hermandadblanca.org/ suure pere toimetaja
