Sisu peitmine 1 Harjutus oli järgmine: 2 Peate tegema 3 toimingut: 3 4 (2) põletage kaardid 5 Kui kogu teie tähelepanu on suunatud hingamisele, tehke järgmist: 6 Harjutus: tervendav suhe meie vanematega
Kuidas on suhted ema, isaga? Kauge? Noomitustega? Tasakaalustatud? Vähe tasuta? Sõltuv? Kas olete kunagi mõelnud, kuidas te nendega suhestute?
Ma arvan, et vanemate jäetud jäljend meie isiksuses ja käitumisharjumused, mille nad meile ette panevad, mõistmata sellest ajast, kui olime väikesed, on meie elu jaoks nii transtsendentne, et vähemalt nende koormate mõistmiseks on mugav teha sügava isikliku uurimise tööd., mida me kõik kindlasti kanname, mõistame neid ja suudame neid lunastada.
Sellisel päeval nagu täna, isadepäeval, kus ma juba tunnen, et minu ja minu suhete paljud valusad aspektid paranevad, näib ideaalne aeg rääkida teiega tervendamisrituaalist, lepitusriitusest, mida me See võib tulla väga hästi kõigile neile emmedele, kes püüavad olla teadlikud emad .
Sest nagu ütleb Daniel Gabarró: vaimne šerpa, mida ma jälgin, saate ema ja isaga leppides taas oma vabaduse.
Mõni aeg tagasi viisin läbi süsteemse pedagoogika väga huvitava kursuse, mis on süsteemide ja kommunikatsiooni teooriale tuginev pedagoogiline vool, konstruktivismis ja fenomenoloogilises paradigmas, millele viidati Bert Hellingeri armastuse korraldustele.
Üks esimesi ülesandeid, mida me sellel kursusel pidime tegema, oli tunnustamisharjutus meie vanemate ees.
Harjutus oli järgmine:
Mul oli seda raske teha. Tundsin end sunnituna, ebaloomulikuna.
Olles endiselt täielikus emotsionaalses sulandumises oma tütrega, olin just täieliku taastumise hetkel, kus käisin patsiendina ka Laura Gutmani inimese biograafia (BH) ehitusteraapias, lühiteraapial, mis põhines Sügavalt paljastava inimese elu emotsionaalne rekonstrueerimine.
Siis elasin vanematega läbi vaikse viha faasi, sest oma elukaarti rekonstrueerides sain teadlikuks ja mõistsin oma peresüsteemis paljusid asju, mis olid seni varjatud või polnud tahtnud näha.
Minu jaoks oli BH-teraapia justkui äkki keegi lülitas valguse sisse ja nägi laual kõiki toimimismehhanisme, mis mu täiskasvanueas ja mu peres niite viivad.
Nii et minu ja mu isa austamise harjutus ei tulnud just parimal ajal. Kuud hiljem, pärast raevu ja süüdlaste absurdseid otsinguid, saabus aga tõeline mõistmine.
Sain aru, et kui ma allkirjastaksin nendega rahu, saaksin sisemise rahu, vastasel juhul elaksin lõputus sõjas, mis oli tegelikult sõda minu sees.
Nii et ma tegin seda tervendamisrituaali koos vanematega, mis oli minu jaoks nii enne kui ka pärast seda, ja vabastasin osa oma varjust.
Ma garanteerin, et see rituaal võib muuta seda, kuidas te oma elus aru saate ja suhtlete, mitte ainult oma vanemate, oma partneri, laste, teistega. See ei jäta teid ükskõikseks. Julgustan teid seda proovima.
Peate tegema 3 asja:
(1) Kiri
Kirjutage 2 iseseisvat tähte. Üks su emale ja üks isale. Nendes peate jäädvustama:
* Kõik, mida vaja ja mida ei saanud
* Kõik, mida sa neile öelda tahtsid ja sina ei julgenud
* Kõik, mida soovisid muuta ja mida ei saanud
* Kõik, mida sa ei saanud seista
* Kõik lahendamata probleemid
See tähendab igaühe jaoks kirja kirjutamist, milles annate endale loa pettumuste ja represseeritud asjade värava avamiseks.
Tehke seda koos kohaletoimetamisega. Siirusega, petmiseta, kartmata. Ära pane midagi kinni. Pole vahet, kas ilmuvad koledad asjad või solvangud või viha või kurbus
Kui te ei väljenda negatiivset, on see teie sees krüptitud.
Nende lõpetamisega pole kiiret, võite selle ülesande täitmiseks mitu päeva kulutada, kui seda vajate.
Midagi, mida peate selles rituaalis väga selgelt ütlema, on see, et need kirjad on privaatsed, ainult teie enda oma. Keegi ei tohiks neid mingil põhjusel lugeda, veel vähem teie vanemad.
(2) Põleta kaarte
Pange mõlemad kaardid kokku ja põletage need konteinerisse, kus saate tuhka hoida.
Seejärel pange tuhk kotti.
(3) Visualiseerimisharjutus
Leidke kauni loodusega koht, mis teile eriti meeldib, kus saaksite paar minutit mediteerida.
Kui kogu teie tähelepanu on suunatud hingamisele, tehke järgmist.
Kujutage ette oma ema, kellest on saanud kaks või kolm aastat vana tüdruk, kes tuleb sellesse kaunisse kohta. Ta on väga väike tüdruk, süütu ja abitu. Räägi temaga, küsi temalt, kuidas on tema lapsepõlv, kuidas nad tema eest hoolitsevad, mis hirme tal on, mida ta vajab, mõista, et ta on ka laps abituna ja kes on olnud tema ümbruse ohver. Kui näete teda hellalt, suudle teda ja lase tal minna.
Kujutage nüüd ette, kui teie isa saabub, muutuge kahe-kolmeaastaseks poisiks, kes ta oli . Vaadake teda kadunud ja abitu, süütu, helluse poole. Mõista, et oled olnud oma ümbruse ohver. Küsige temalt, mida ta vajab õnnelikuks saamiseks, kuidas täiskasvanud teda kohtlevad, milline on tema elu. Kui näete teda hellusega (saate teda suudelda, hällida), siis Peatage ta ja laske tal minna või tehke see soovi korral väga väikeseks ja sisestage see südamesse.
Enne meditatsiooni lõpetamist suunake oma tähelepanu taas hingamisele ja kujutlege, et te läbite justkui valge valguse kiirguse, aja ja projitseerite end õnnelikult ning märkate oma armastust ja energiat, tulevikus.
Meditatsiooni lõpus otsige üles ilus nurk, kuhu kaardituhk panna. Soovi korral saate joonistada sõrmega südame või linnu, mis lendab vabalt, kasutades värviga tuhka.
See on väga intensiivne tervendav rituaal ja nagu ma olen teile öelnud, et see on teie jaoks väga oluline. Julgustan teid proovima, see on veel üks samm ühendatud ja teadliku elu poole.
Allikas: http://www.demicasaalmundo.com/
Harjutus: suhete parandamine meie vanematega
