Transtsendentaalne meditatsioon: ülemaailmne vaimsuse praktika rahu ja harmoonia saavutamiseks
- 2018
“Meditatsioon on seotud millegi otsimisega. See on nagu viimane puhkus. See on parem kui parim unistus, mis mul olnud on. See on meele vaikimine. See terendab kõike, eriti teie tunnustust keskkonna vastu. Elu püsib värske. ”
Hugh Jackman
Mitu korda oleme kuulnud miljonitest inimestest, kes praktiseerivad meditatsiooni kogu maailmas, või et ülikoolides on tehtud tuhandeid uuringuid, mis tõestavad nende eeliseid?
Näib, et meditatsioon on lahendus igapäevaelu probleemidele . See vähendab stressi, parandab inimestevahelisi suhteid, toob ellu õnne ja rahulikkuse.
Transtsendentaalne meditatsioon on võib-olla maailmas kõige populaarsem, eriti ajendatuna selliste kuulsuste nagu The Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas tavadest paljude teiste seas.
Noh, selles artiklis räägime transtsendentaalse meditatsiooni tehnikast, tutvustades end lühidalt selle olemusele.
Mis on transtsendentaalne meditatsioon
Vastupidiselt sellele, mida tema nimest järeldada võiks, on transtsendentaalne meditatsioon lihtne tava . See seisneb sügava rahuliku seisundi saavutamises ja mõistuse loomuliku ja vaevata puhkamise võimaldamises.
Indias oli selle tehnika ja transtsendentaalse meditatsiooni liikumise juurutamise eest vastutav Maharishi Mahesh Yogi 50ndate keskel. See suurepärane õpetaja õpetas oma õpetusi ümbermaailmareiside sarjas, kus ta rääkis sellest tehnikast Väga vaimne ja usuline viis.
Kuna ta õpetas tehnilist lähenemist, katsetasid paljud kuulsused kogu maailmas transtsendentaalset meditatsiooni ja 2000. aastaks oli ta juba miljonitele inimestele õpetanud, kuidas seda tehnikat kasutada.
Selles praktikas kasutatakse mantraid. Nende kohta selgitas India suur õpetaja Maharishi Mahesh Yogi: „ Mantra on konkreetne mõte, mis on meile mugav, heli, mille saame õpetajalt, kes on koolitatud transtsendentse meditatsiooni kunstiga.
Mantrate kasutamine aitab õpipoisil keskenduda selle heli mõttele, juhtides tähelepanu sellele, mida see heli iseendas tekitab, kuni mõtte allikast aru saadakse ja teadlik meel jõuab olemuse transtsendentaalsesse tsooni . ”
Vaatamata sellele, et seda on lihtne ja kerge nautida ning harjutada, kui see on täielikult assimileerunud, põhineb see tuhandete ja tuhandete aastate vanustel traditsioonidel.
Transtsendentaalse meditatsiooni päritolu
See meditatsioon on sündinud India vedalikest traditsioonidest. Suur õpetaja Maharishi Mahesh Yogi, kes alustas transtsendentaalse meditatsiooni liikumisega, oli omakorda õppinud oma õpetajalt Brahmananda Saraswatilt . Tänu Yogi surmale 2008. aastal oli tema tehnika laienenud tuhandetele inimestele tänu tema koolitusprogrammile, mille käigus ta valmistas kvalifitseeritud õpetajaid oma õpetuste levitamiseks.
Vaatamata arenenud meditatsioonitehnikate ilmnemisele 1970. aastatel, on MT olnud loomisest saadik suhteliselt puutumatu.
Transtsendentaalne meditatsioonitehnika
Läheme tehnilise osa juurde.
Selle konkreetse meditatsiooni jaoks pole konkreetne joogaasend vajalik . See praktika koosneb kahest sessioonist päevas, vahemikus 15 kuni 20 minutit ühe sessiooni kohta. Selle aja jooksul peaksite istuma suletud silmadega . Mantrat tuleb korrata lahkelt ja vaevata. See on sõiduk, mis võimaldab inimese tähelepanu liikumisel loomulikult ja rahulikult palju vähem aktiivsele, vaiksele ja rahulikule meeleseisundile.
Kuna kuulamine on ka viis mõtte kasutamiseks, mantra kordamiseks, laskmiseks ja kuulamiseks sellises olekus, nagu see on, mõtleme mantrat loomulikul ja vaevata . See on transtsendentaalse meditatsiooni õige praktika alus.
Mõtetel peab olema luba tulla ja minna koos mantraga. Mingil juhul ei tohiks me proovida neid mõtteid oma mõttest välja suruda ega kasutada mantrat nende katmiseks. Need on praktika loomulik osa.
Kui mantra kaob ja mõistus mõtetes kaob, naaseme selle juurde lahkelt. See tähendab, et peame vaid mõistma, et me ei kuula mantrat, sest sellest piisab, et seda uuesti korrata.
Lõpuks, kui mantra naastes mõistame, et see pole tugevuse ega selguseta, peame selle aktsepteerima sellisena, nagu see on . Mingil juhul ei tohiks proovida seda tingimata selgitada.
Mantrad transtsendentaalses meditatsioonis
Neid mantrasid ei korrata valjult, kuna see hoiaks praktiseerija keha, kõri ja suu aktiivsena. Need on sisemised mantrad, mida korratakse rahulikul vaimsel viisil.
Mantraid edastavad õpetajad TM-praktikutele ja need valitakse spetsiaalselt isikupärastatud viisil, kuna öeldakse, et soovitud olekut pole võimalik saavutada ühegi mantra abil. Mõlemal juhul on kaks tingimust, millele mantra peab vastama.
Esiteks peab see olema spetsiifilise tähenduseta sõna, sest tähendusega sõna hoiaks mõistuse pinnal, lubamata sellel ületada. Teiseks peab selle vibratsioon saama resonantsi, nagu tuntud Ohmi puhul . See meelitab meelt, mis hakkab mantrat järk-järgult vaikima.
Alguses on need mantrad sanskriti keeles, keeles, mis on inimese jäljendus, mis on kõige lähemal loomulikele vibratsioonidele, mille on põhjustanud ühendatud välja dünaamika, st mis on määratletud kogu loodu vaikiva allikana. Puhta teadlikkuse väli.
Transtsendentaalse meditatsiooni mõju tervisele
Seda tüüpi meditatsioonid võivad meile pakkuda palju efekte. MT kõige vahetum mõju on lõõgastus. Vanderbilti ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt teatavad praktikud praktiseerides tavaliselt " sisemise rahulikkuse ja aktiivse teadlikkuse seisundist". Meditatsiooniseansi lõpu poole on neil puhata ja suuremat tähelepanu pöörata igapäevaste ülesannete täitmisele.
See on seotud sümpaatilist närvisüsteemi vaigistava meditatsiooniga, see viib meie mõistuse eemale elu vapustustest ja muredest. Südame rõhk, hingamine ja südamepekslemine, mis suurenevad stressi korral, langevad normaalsele tasemele.
Muud toimed on südame-veresoonkonna tase. Paljud uuringud näitavad selle süsteemi eeliseid . Ameerika südameassotsiatsioon teatas 2009. aastal, et patsientidel, kellel oli südame isheemiatõbi ja kes olid transtsendentaalse meditatsiooni praktikud, oli uuringu üheksa aasta jooksul 47% vähem südameatakke, südameatakke ja äkksurma. Isegi doktoriuuring näitas, et see võib alandada kolesterooli taset.
Emotsionaalsel ja psühholoogilisel tasandil näitasid uuringud ka eeliseid. Praktikud näitavad loovuse paranemist, kõrgemat keskendumisastet, vähem depressiooni juhtumeid ja ajureservide paremat kasutamist. Kuigi on selge, et kõige tunnustatud eelis on stressitaseme oluline vähenemine . Posttraumaatilise stressi käes kannatanud sõjaveteranidega viidi läbi uuring ja selle tulemuste kohaselt nägid mediteerimise õpetajad oma elukvaliteedi paranemist.
Noh, siin on teil piisavalt teavet, et asuda seda tüüpi meditatsiooni nii lihtsaks ja kasulikuks. See võib olla erinevus, mis võimaldab teil oma elu tasakaalukamalt ja targemalt läbi viia.
Olete vaid kaks igapäevast seanssi, mis on rahulikust ja harmoonilisest 20 minuti kaugusel.
Mida sa ootad
AUTOR: Lucas, hermandadblanca.org suure perekonna toimetaja
ALLIKAD:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
