Saate oma elu tervendada: Louise'i vastupanu muutustele

Vastupanu muutustele

"Mina" liigun elu rütmi ja vooluga, muutudes alati "

Teadlikkus on esimene samm tervenemise või muutuste poole

Mingi vaimse mudeli kandmisel endasse, millesse on sügavalt maetud, et ravida, peame alustama sellest teadlikkusega. Võib-olla räägime sellest kellegagi või näeme, et sama vaimne mudel ilmub ka teistes inimestes. Ühel või teisel viisil kerkib see pinnale, see köidab meie tähelepanu ja meil on sellega mingid suhted. Sageli meelitame õpetaja, sõbra, klassi, seminari või raamatu, mis hakkab pakkuma uusi võimalusi probleemi lahenduse leidmiseks.

Minu enda ärkamine algas sõbra juhusliku kommentaariga kohtumise kohta, millest talle räägiti, ja kuigi ta ei kavatsenud minna, tundsin, et ei tea, mis sisemine reageering, ja läksin. See väike kohtumine oli minu esimene samm minu evolutsiooni teel. Mõni aeg hiljem ei mõistnud ma selle tähtsust.

Selle reaktsiooni esimeses etapis mõeldakse sageli sellele, et kõik, mis on jama, või et sellel pole mõtet. See võib meie ideedele tunduda liiga lihtne või vastuvõetamatu. Fakt on see, et me ei taha seda teha ja meie vastupanu kogub palju jõudu. On isegi võimalik, et vihastame lihtsalt mõeldes "seda" teha.

Selline reaktsioon on suurepärane, kui saame aru, et see on meie tervenemisprotsessi esimene samm.

Ma ütlen inimestele, et nende mis tahes reaktsioon näitab neile, et nad on paranemisprotsessi juba alustanud. Tõde on see, et protsess algab hetkel, kui hakkame muutuste peale mõtlema.

Kannatlikkus on lihtsalt veel üks vastupanuvõimalus: see on vastupanu õppimisele ja muutustele. Kui me nõuame, et kõik tehtaks kohe, et see saaks kohe lõpule viidud, ei anna me endale piisavalt aega õppetunni õppimiseks, mis on kaudselt loodud probleem.

Kui soovite minna järgmisse ruumi, peate tõusma ja liikuma samm-sammult selles suunas. Kui istume, tahame teises toas olla, ei kinnitata midagi. Noh, see on sama. Me kõik tahame oma probleemidega lõpetada, kuid me ei taha teha pisiasju, mis koos annavad meile lahenduse.

Nüüd on aeg tunnistada meie vastutust selle olukorra või selle riigi loomise eest. Ma ei räägi süütundest ega sellest, et keegi pole "paha inimene" selle eest, et ta on seal, kus ta on. Pean silmas seda "sisemist jõudu", mis muudab iga meie mõtte kogemuseks. Varem kasutasime seda teadmata seda võimu asjade loomisel, mida me ei tahtnud kogeda, kuna me ei taibanud, mida teeme. Nüüd, teadvustades oma vastutust, saame sellest võimust teadlikuks ja õpime seda teadlikult positiivsel viisil ja enda kasuks kasutama.

Sageli, kui pakun kliendile lahendust - see võib olla uus viis probleemile lähenemiseks või sellega seotud inimesele andeks andmiseks - näen, kuidas lõualuu hakkab kokku tõmbama ja edasi liikuma ning kuidas te ületate oma käsi tihedalt rindkere kohal, mõnikord isegi rusikad sulgedes. Vastupanu on sündmuskohal ja siis ma tean, et mul on täpselt hakkama saanud sellega, mida on vaja teha.

Meil kõigil on õppetunde. Meie jaoks keerulised asjad pole muud kui õppetunnid, mille oleme otsustanud võtta. Kui asjad on meie jaoks lihtsad, siis sellepärast, et me juba teame, kuidas neid teha.

Õppetunde saab õppida realiseerides

Kui mõtlete sellele, mida on keerulisem teha, ja kui palju te selle tegemisele vastu seista, seisate silmitsi sellega, mis on praegu teie jaoks kõige olulisem õppetund. Järgmine samm on veelgi hõlpsam, kui loobuda vastupanust, loobuda vastupanust ja lubada endale õppida seda, mida vaja on. Ärge laske oma vastupanul takistada teid muutumast. Saame töötada kahel tasandil: i) resistentsusega tegelemine ja 2) hoolimata kõigist vajalikest vaimsetest muutustest. Vaadake ennast, jälgige oma vastupanu ja liikuge siis ikkagi edasi.

Mitteverbaalsed näpunäited

Sageli näitavad meie teod meie vastupanu. Näiteks:

• Muutke teemat Lahku toast. Mine kraanikaussi. Jäin hiljaks Mao lagunemine.
• Lükkage otsus edasi:
• Tehakse midagi muud. Töötamine Aja raiskamine.
• Vaadates eemale või vaadates aknast välja. Sirvige ajakirja. Keelduge osalemisest. Söö, joo või suitseta. Suhte loomine või katkestamine.
• Rikastage midagi: autot, seadet, kraani, mida iganes.

Eeldused

Eeldame sageli asju, mis aitavad meil oma vastuseisu õigustada, öeldes näiteks:

• Igal juhul ei aita see.
• Minu mees (või mu naine) ei saa aru.
• Peaksin muutma kogu oma isiksust.
• Terapeuti hakkavad nägema ainult pähklid.
• Ma ei saanud oma probleemiga midagi peale hakata.
• Nad ei saanud minu agressiivsusega hakkama.
• Minu juhtum on erinev.
• Ma ei taha, et nad muretseksid.
• See lahendatakse üksi.
• Seda keegi ei tee.

Uskumused

Me kasvame uskumustega, mis toidavad meie vastupanu muutustele. Mõned ideed, mis meid piiravad, on järgmised:

• Seda ei tehta.
• See pole hea.
• Mulle pole õige seda teha.
• See poleks vaimne.
• Kui inimene on vaimsel teel, ei vihasta.
• Mehed (või naised) ei tee seda.
• Minu peres seda ei tehta.
• Armastus pole minu jaoks.
• See pole muud kui jama.
• Autoga minna on liiga kaugel.
• See kujutab liiga palju tööd.
• See on liiga kallis.
• See võtab liiga kaua aega.
• Ma ei usu nendesse asjadesse.
• Ma pole selline inimene.

Nemad

Anname oma jõu teistele ja paneme neile ettekäände oma vastupanu muutustele. Niisiis, mõtleme ja ütleme järgmisi asju:

• Jumal ei luba seda.
• Ma ootan head planeedikonfiguratsiooni.
• Keskkond pole adekvaatne.
• Nad ei lase mul muutuda.
• Mul pole vajalikku õpetajat (ega raamatut ega tööriistu).
• Arst mind ei lase.
• Minu töö ei jäta mulle aega.
• Ma ei taha selle mõju alla jääda.
• See on kogu süü
• Kõigepealt peab ta (või tema) muutuma.
• Teen seda kohe, kui saan
• Nad ei saa minust aru.
• Ma ei taha solvuda.
• Minu religioon (või haridus või filosoofia) seda ei võimalda.

Mõisted iseenda kohta

Me kasutame enda kohta käivaid ideid tingimuste piirajana või muutustele vastupanuna. Tavaliselt öeldakse, et oleme:

• Liiga vana.
• Liiga noor.
• Liiga paks
• Liiga õhuke.
• Liiga pikk.
• Liiga madal.
• Liiga laisk.
• Liiga tugev
• Liiga nõrk.
• Liiga loll.
• Liiga valmis.
• Liiga kehv.
• Liiga tähtsusetu.
• Liiga kergemeelne.
• Liiga tõsine.
• Liiga jama.
• Võib-olla on seda kõike liiga palju.

Dilatoorne taktika

Meie vastupanu muutustele väljendub sageli sel viisil. Me kasutame vabandusi nagu:

Teen seda hiljem.

• Ma ei saa praegu.
• Mul pole praegu aega.
• Varastaksin liiga palju aega oma töölt.
• Jah, see on hea mõte.
• Ma teen seda kunagi.
• Mul on liiga palju asju teha.
• Ma mõtlen sellele homme.
• Teen seda kohe, kui lõpetan ...
• Teen seda siis, kui naasen reisilt.
• See pole parim hetk.
• On liiga hilja või liiga vara.

Keeldu

See vastupanuvõime avaldub muudatuste tegemise vajaduse eitamisest näiteks järgmiste väljenditega:

• Kui minuga midagi ei juhtu.
• See on probleem, mida ma ei saa lahendada.
• Viimane kord oli korras.
• Ja mida see muudaks?
• Võib-olla kaob probleem, kui ma seda eiran.

Hirm

Kõige laiem muutustele vastupanu kategooria on kaugelt hirm ... hirm tundmatu ees. Vaadake neid näiteid:

• Ma pole veel valmis.
• Mis siis, kui see ebaõnnestub?
• Võib-olla lükkavad nad mind tagasi.
• Mida naabrid arvaksid?
• Ma ei taha seda potti paljastada.
• Ma kardan seda oma mehele (või mu naisele) öelda.
• Ma ei tea piisavalt.
• See võib mulle haiget teha.
• Selleks peaksin muutuma.
• See maksaks mulle raha.
• Enne seda ma suren (või lahutan).
• Ma ei taha, et keegi teaks, et mul on probleem.
• Ma kardan oma tundeid avaldada.
• Ma ei taha sellest rääkida.
• Mul pole piisavalt energiat.
• Kes teab, kuhu me läheksime.
• Ma võin kaotada vabaduse.
• Seda on liiga raske teha.
• Praegu pole mul raha.
• See võib mu selga vigastada.
• Ma ei taha olla täiuslik.
• Ma võin sõbrad kaotada.
• Ma ei usalda kedagi.
• See kahjustaks minu mainet.
• Ma olen kasutu.

Ja me võiksime nimekirjaga lõputult jätkata. Kas tunnete mõnda neist väidetest enda omaks? Nüüd vaadake vastupanuvõimet muutustele, mis ilmneb nendes näidetes.

Üks klient tuli mind vaatama, kuna ta kannatas tugevat valu. Ta oli kahes autoõnnetuses murdnud selja, kaela ja põlve. Ta hilines, kuna eksis ära ja siis leidis ta liiklusummiku.

Tal polnud raskusi mulle kõigi oma raskuste rääkimisega, kuid niipea, kui üritasin korraks rääkida, hakkasid probleemid tekkima. Kontaktläätsed hakkasid teda häirima, tal tuli istet vahetada, ta pidi minema kraanikaussi, tal oli vaja kontaktläätsed ära võtta ... Ülejäänud sessiooni ajal ei saanud ma teda tema juurde.

Kõik see oli vastupanu: ma polnud valmis ravima. Avastasin, et ka tema õde ja ema olid kaks korda selja murdnud.

Teine klient oli näitleja, hellitavat ja tänavahüppamist pakkuv ning muidu suurepärane. Ta kiitis, kui tark oli teisi, eriti asutusi, lollitada.

Ta teadis, kuidas see kõik korda saada, ja ometi ei läinud see kunagi hästi. Olin alati ilma raske, hilja vähemalt kuu üüris, tihti ilma telefonita. Tema riided olid haledad, ta töötas väga juhuslikult, tal olid valud igal pool ja tema armuelu oli katastroof.

Tema teooria oli, et ta ei saanud oma suhtumisest loobuda enne, kui temaga elus midagi head juhtus. Loomulikult ei saanud temaga midagi head juhtuda sellega, mida ta andis. Esmalt pidin petmise lõpetama.

Tema vastupanu oli seetõttu, et ta polnud valmis loobuma vanast olemisviisist.

Jätke sõbrad rahule.

Tihti juhtub, et enda muutustega tegelemise asemel otsustame, et muutuma peavad meie sõbrad. See on vastupanu muutustele.

Kui ma tööle asusin, oli mul klient, kes saatis mind vaatama kõiki tema haiglas viibivaid sõpru. Lillede saatmise asemel pani ta mind minema oma probleeme parandama. Saabusin kohale, olin varustatud oma salvestiga ja kohtasin peaaegu alati kedagi, kes oli voodis ega teadnud, miks ma sinna ilmusin, ega saanud aru, mida ma teen. See oli enne seda, kui õppisin kunagi tegema koostööd kellegagi, kes polnud mind palunud.

On kliente, kes tulevad mind vaatama, sest sõber on neile kinkeseansi maksnud. Üldiselt see ei toimi ja on harv, kui nad naasevad töö jätkamiseks.

Kui miski on andnud meile hea tulemuse, on normaalne, et tahame seda jagada. Kuid tõenäoliselt pole teised sel täpsel ajal ja asjaolul valmis muutuma. Seda on piisavalt raske muuta, kui tahame seda teha, kuid proovida kedagi teist muuta, kui nad seda ei soovi, on võimatu ja see võib hea sõpruse rikkuda.

Ma surun oma kliente, kuna nad on mind otsinud, kuid jätan sõbrad rahule.

Töötage peegliga

Peeglid annavad meile tagasi pildi sellest, mida tunneme enda jaoks, näidates meile selgelt, mida peame muutma, kui soovime elada rahuldust pakkuvat ja rõõmsat elu.

Ma palun oma klientidel, et iga kord peegli ees möödudes vaataksid nad üksteisele silma ja ütleksid enda kohta midagi positiivset. See on kõige võimsam viis kinnituste saamiseks: vaadake peeglisse ja öelge need valjusti. Kohe saab inimene vastupanu ja saab sellest kiiremini üle. Hea, kui teil on selle raamatu lugemise ajal peegel käes; Kasutage seda sageli afirmatsioonide esitamiseks ja vastuseisu kontrollimiseks või siis, kui suhtute lahtiselt ja avatult.

Nüüd vaata peeglisse ja ütle: "Olen nõus muutuma."

Kuidas te end tunnete? Kui te kõhklete, seista vastu või lihtsalt ei taha muutuda, küsige endalt, miks. Millise iidse veendumuse külge te klammerdute? Praegu pole aeg tülitseda. Pange lihtsalt tähele, mis teiega toimub ja milline usk tõuseb pinnale, sest just see on teile nii palju probleeme tekitanud. Kas saate aru saada, kust see pärineb?

Kui avaldused tunduvad meile valed või tundub, et midagi ei juhtu, on väga lihtne öelda, et need ei tööta. Kuid see ei ole nii, et need ei tööta, vaid peame enne nendega alustamist võtma eeltöö.

Korduvad juhised näitavad meile meie vajadusi

Iga harjumuse ja iga kogemuse kohta, mida me korduvalt kordame, iga korratud mustri jaoks on meie sees vajadus, mis vastab mingile veendumusele. Kui poleks vajadust, siis poleks või ei oleks meil seda. Meie sees on midagi, mis peab olema rasv, halvad suhted, ebaõnnestuma, suitsetama, vihastama, olema vaesed, tundma end alanduse või mis iganes meie probleem on.

Mitu korda oleme öelnud, et me ei tee seda enam kunagi? Ja enne päeva lõppu oleme end šokolaadiga järele tuhisenud, suitsetanud paki sigarette, öelnud kallimale midagi haiget… Ja lisaks komplitseerime probleemi enda peale vihastamisega: “Teil pole tahtejõudu ega distsipliini. Milline iseloomu nõrkus! ” Sellised väljendid ei tee muud, kui suurendavad meie niigi rasket süükoormat.

Sellel pole midagi pistmist distsipliini ega tahtejõuga.

Pole tähtis, et me proovime end vabastada: see on ainult sümptom, väline mõju. Püüdes sümptomit kõrvaldada ilma põhjuseta lahendada, pole sellest kasu; sel hetkel, kui tahtejõud või distsipliin lõdvestuvad, ilmneb sümptom uuesti.

Valmisolek vajadusest loobuda

"Sinus peab seda sümptomit olema vaja, " ütlen oma klientidele, "sest kui ei, siis poleks mul seda." Läheme ühe sammu võrra tagasi teie soovist vajadusest loobuda. Kui see on kadunud, ei taha te enam suitsetada ega üle süüa ega mingit muud negatiivset mustrit teostada.

Üks esimesi avaldusi, mida ma kasutan, on: "Olen nõus loobuma oma vastupidavusvajadusest (või peavalust, kõhukinnisusest, lisa kilodest, rahapuudusest või muust)." Öelge: "Olen nõus loobuma oma vajadusest ..." järele. Kui leiate sel hetkel vastupanu, siis ei saa teie muud avaldused toimida.

On vaja lahti teha ämblikuvõrgud, millesse me end mässime. Kui olete kunagi pidanud lõnga palli lahti harutama, teate, et ühele ja teisele küljele tõmmates saab asja ainult hullemaks muuta. Sõlmed on vaja lahti võtta väga õrnalt ja kannatlikult. Olge enda vastu vaiksed ja kannatlikud, et oma vaimsed sõlmed lahti harutada. Kui vajate, otsige abi, kuid ennekõike kasvatage seda tehes armastust. Valmisolek vabastada end vanast on võti; Seal on saladus.

Kui ma räägin "probleemi vajamisest", pean silmas seda, et meie vaimsete mudelite ühise personali sõnul "peame" omama teatud kogemusi või saama teatud väliseid mõjusid. Iga väline mõju on sisemise vaimse mudeli loomulik väljendus. Ainult mõju või sümptomi vastu võitlemine on energia raiskamine, mis sageli ainult süvendab probleemi.

Tunne "väärituna" põhjustab otsustamatust

Kui üks mu vaimsetest mudelitest ütleb mulle, et olen "vääritu", on tõenäoline, et üks minu mõjusid on otsustamatus. Lõppude lõpuks on otsustamatus viis, mis takistab meid jõudmast sinna, kus öeldakse, et tahame minna. Enamik inimesi, kes oma otsused edasi lükkavad, kulutavad palju aega ja raiskavad palju energiat oma otsustamatuse etteheitmiseks. Nad kutsuvad end tühikäikudeks ja üldiselt nõuavad nad tunne, et nad on "halvad" olendid.

Pahameel teiste hüvanguks

Mul oli klient, kes armastas temast teadlik olla ja üldiselt oli klassile tähelepanu saamine hilinenud. Ta oli olnud kaheksateistkümnest lapsest noorim ja kui ta kätte jõudis, oli ta selles nimekirjas viimane. Lapsena jälgis ta kogu aeg, kuidas vennad võtsid oma olemuse vastu, kui ta agaralt omakorda ootas, ja täiskasvanuna, kui kellelgi läks hästi, ei suutnud ta oma rõõmu jagada.

"Oh, ma soovin, et mul oleks sama (või teeksin) sama, " ütles ta selle asemel.

Tema pahameel teiste ees oli takistuseks tema kasvule ja muutuste võimalusele.

Enese väärtuse tunne avab palju uksi

Minu juurde tuli seitsekümmend üheksa-aastane naine, kes õpetas laulmist. Mitmed tema õpilased tegid telereklaame. Ta tahtis neid ka teha, kuid kartis. Toetasin teda ilma vähimagi reservatsioonita, selgitades:

"Pole teist nagu sina." Ole lihtsalt sina ise. Tehke seda nii lõbusalt. Maailmas on inimesi, kes otsivad täpselt seda, mida saate pakkuda. Andke neile teada teie olemasolust.

Naine kutsus asjatuid agentuure, öeldes:

"Olen väga vana inimene ja tahan teha teadaandeid."

Varsti ilmus see kuulutuses ja sellest ajast pole tal kunagi tööd puudunud. Näen tema pilti sageli televisioonis ja ajakirjades. Karjääri alustamiseks on hea igas vanuses, eriti kui seda tehakse lõbu pärast.

Enesekriitikaga ei saa kunagi märki

Enesekriitika on midagi, mis ainult suurendab otsustamatust ja laiskust. Vaimsele energiale antav suund on vabastada end vanast ja luua uusi vaimseid mudeleid. Ütle: “Olen nõus loobuma vajadusest mitte olla väärt. Olen väärt parimat, mis seal elus on, ja armastusega luban endale seda vastu võtta. ” „Kuna veedan paar päeva seda avaldust korrates, kaob automaatselt otsustamatusemõju.” „Kuna loon sisemiselt mu enda väärtust tunnustava mudeli, ei pea ma enam oma häid tingimusi eitama. "

Saate seda suhtumist rakendada ka kõigi teiste negatiivsete mustrite suhtes (koos vastava välise mõjuga) oma elus. Lõpetagem aja ja energia raiskamine, et noomida end millegi pärast, mida me ei saa lõpetada, kui meil on teatud uskumusi lähedaselt. Muutagem neid uskumusi.

Pole tähtis, kuidas te sellele lähenete, ega ka see, millest me räägime: tegeleme ainult ideedega ja ideid saab muuta.

Kui tahame midagi muuta, peame seda ütlema: "Olen nõus loobuma sisemisest vaimsest mudelist, mis seda põhjustab."

Võite talle öelda ja korrata seda ikka ja jälle, kui ta mäletab oma haigust või probleemi. Praegu, kui ta seda ütleb, lahkub ta ohvrite rühmast ja lakkab olemast jõuetu, sest tunnistab omaenda võimu. Ta ütleb, et hakkab aru saama, et selle lõid sina just sina ja et ta taastab omaenda võimu, loobudes sellest iidsest ideest ja eraldudes sellest.

Enesekriitika

Mul on klient, kes suudab süüa pool kilo võid ja kõike muud, mida ta saab kasutada, kui ta ei suuda enda negatiivseid mõtteid taluda. Järgmisel päeval on ta oma kehaga maruvihane, sest ta on paks. Lapsena pööras ta laua, kui pere oli õhtusöögi lõpetanud, viimistledes iga taldriku jaoks järelejäänud asjad ja lisades võiga. Tema vanemad naersid: see tundus väga naljakas. Võite peaaegu öelda, et see oli ainus kinnitus, mille mu klient oma perekonnalt sai.

Ennast raputades, ennast alandades ja ennast "pekstes" küsige endalt, keda te nii kohtlete.

Peaaegu kogu meie programmeerimine, nii negatiivne kui ka positiivne, on midagi, mille me aktsepteerime ajal, kui olime kolmeaastased. Nüüdsest põhinevad meie kogemused sellel, mida me sel ajal enda ja elu kohta uskusime ja uskusime. See, kuidas nad meid väga noorena kohtlesid, on tavaliselt viis, kuidas me nüüd üksteist kohtleme. Inimene, kellega tülitsete, on sees kolmeaastane laps.

Kui olete üks neist inimestest, kes on enda peale vihane, sest nad on kartlikud ja nõrga südamega, siis arvake, et olete kolmeaastane. Kui mul oleks kolmeaastane poiss, kes kartis, mida ta siis teeks? Kas ta vihastaks teda või sirutaks käsi ja lohutaks teda seni, kuni tundis end mugavalt ja turvaliselt? Võib-olla ei teadnud teie ümber olevad täiskasvanud, kui te väike olite, siis kuidas teid lohutada. Nüüd olete oma elus täiskasvanu ja kui te ei tea, kuidas teie sees olendit lohutada, on see tegelikult midagi väga kurba.

See, mis tehti varem, on tehtud; minevik, minevik Kuid see hetk on kohal ja nüüd on teil võimalus suhtuda nii, nagu soovite, et teid koheldaks. Hirmunud last tuleb lohutada, mitte noomida. Kui te end noomite, siis ehmatate rohkem ja te ei leia, kelle juurde tagasi tulla. Kui laps sees tunneb end ebakindlalt, tekitab see palju probleeme. Kas mäletate, kuidas ta end lapsena alandas? Noh, samamoodi, nagu laps end sisimas tunneb.

Ole enda vastu lahke. Hakake üksteist armastama ja näidake üles heakskiitu. Just see olend vajab oma täieliku potentsiaali väljendamiseks.

Elu lõpmatuses, kus ma olen, on kõik täiuslik, täielik ja terviklik.

Kogu vastupanu, mida ma enda sees kannan, näen ainult kui midagi, millest pean loobuma.

Neil pole minu üle võimu, sest võim minu maailmas on minul.

Nii hästi kui võimalik, kohanen oma elus toimuvate muutustega.

Ma kiidan heaks ja kiidan heaks selle, kuidas ma muutun.

Teen kõik endast oleneva ja iga päev on lihtsam.

Jälgin rõõmuga oma elu muutuste igavest rütmi ja hiili.

Täna on suurepärane päev, sest otsustan seda teha.

Minu maailmas on kõik hästi.

Katkend raamatust: Louise Hay saab oma elu tervendada
Peatükk 6 Vastupanu muutustele

Saate oma elu tervendada: Louise'i vastupanu muutustele