30-minutise igapäevase jalutuskäiguga saate oma tervisele ja elule palju juurde anda. Nii lihtne kui tööle minek ja keha paranemine.
Loodusmeditsiini, toitumise, dieedi, fütoteraapia ja teraapiate spetsialist Esther SanYub räägib teile imest, mis saabub pärast 1800 sekundit kõndimist.
Kas julged astuda esimese sammu? Noh, lähme sinna. Märkad, et hakkad end väga kiiresti paremini tundma ...
Need on 30 minutit päevas kõndimise eelised. Me kirjeldame neid teile:
• Aitab kontrollida kaalu.
• Parandab vereringet.
• Vältige südameprobleeme.
• Aitab seedimist ja elimineerimist.
• toimib mõõduka söögiisu vähendajana.
• Hoiab luud terved ja tugevad.
• Kõrvaldab pinged ja mured.
Hoiab ära hingamisprobleeme.
Kõrvaldab rasva.
Toonib reite, vasikate ja puusa lihaseid.
Parandab perifeerset nägemist.
Jalutuskäik sirgendab lihaseid ümbritsevaid lihaseid. See eemaldab surve neile, toidab neid, pigistades vedelikke sisse ja välja ning tagades kõhre toitumise.
Suurendage endorfiinide taset.
Jalutamine edendab süsteemi immuunsust, suurendades viiruste ja bakteritega võitlevate verekomponentide tootmist.
TEMA, KUI VÕIDASID SÜDA
Kardiovaskulaarsüsteemi tasemel suurendab füüsiline aktiivsus tugevust ja võimet meie südamest verd pumbata. Lisaks on arteritel suurem laienemisvõime. Kõik see suurendab vere hulka, mis võib jõuda lihastesse ja muudesse kehapiirkondadesse.
Füüsiline aktiivsus vähendab ka hüpertensiooni riski ja kõrge vererõhuga patsientidel VÄHENDAB VERERÕHU VÄÄRTUST.
** Samuti hoiab see ära suhkruhaiguse tekkimise, eriti rasvunud või selle haiguse perekonnaga inimestel, ning on oluline osa diabeedihaigete ravis, parandades metabolismi ja taset kontrolliva hormooni INSULIINILE reageerimise parandamist veresuhkrut.
** Samuti põhjustab füüsiline aktiivsus SOOVIVAT MÕJU KOLESTEROOLILE.
KAALU KAAL?
30 minutit päevas kõndides kulub nädalas umbes 1000 kalorit. Kui tahame kaalust alla võtta, peame selle kõndimisaja pikendama 40–45 minutini päevas ja tegema seda korraga, kuna ladestunud rasv hakkab põletama 20–25 minutit pärast treeningu alustamist.
Pidage seda meeles: alustamiseks pole kunagi liiga hilja. Istuvatel ja regulaarselt kehalist tegevust alustavatel inimestel on kiiresti sarnased eelised kui neil, kes on alati olnud aktiivsed.
Rõõmsat igapäevast jalutuskäiku!
** Rohkem Esther SanYubist leiate siit: NaturSandovali Facebooki lehel (nii et leiate selle) ja saidil wwwnatursandoval.es
** Kas soovite alustada tervislikumat elu? Saatke e-kiri aadressile Aitame teil esimese sammu teha
30 minutit päevas kõndimist: imeline ravim on tervise ja rõõmu soovitus Esther SanYubi nõuandel,
Loodusmeditsiini, teraapiate, fütoteraapia, dieedi, toitumise ... ja abikäe spetsialist
30-minutine jalutuskäik päevas: Esther SanYubi imepärane ravim
