Kõik inimesed soovivad meie rahu ja sisemist harmooniat, sel põhjusel kutsun teid üles teadma, mis on meditatsioon, kuna see on vahend meie sisemise enesega tutvumiseks ja meie psühholoogiliste, füüsiliste ja emotsionaalsete puuduste nägemiseks ning kohtuotsuse põhjal kui me tegelikult oleme, alustage teed omaenda vabanemiseni .
Meditatsiooni peamine eesmärk põhineb stressitaseme vähendamisel ja inimese emotsioonide muundamisel. Usutakse, et kui saavutatakse sügav lõõgastusperiood, saab inimese tervist ja heaolu optimeerida .
Mediteerimise õppimiseks lugege kuus sammu
Siis jagan ma kuut sammu, mida peate arvestama, et teada saada, mis on meditatsioon ja harjutada head meditatsiooni. Kui võtate neid arvesse, rakendage neid praktikas ja olete piisavalt püsiv, saate oma elus kiiresti muudatusi .
Kutsun teid üles oma elu muutmiseks midagi uut tegema, alustage juba täna:
1- Peate kandma mugavaid riideid ja see, et see teid ei pigistaks, võimaldab teil olla mitu minutit samas asendis, ilma et see teid häiriks.
2 - On mugav, et viibite vaikses kohas, kus saate olla, ilma et miski takistaks teil lõõgastuda. See võib olla kuskil teie kodus või kuskil looduses. Mis tahes kohta saab kasutada nii kaua, kui tunnete end mugavalt ja rahulikult.
3- Pange endale meeldivasse asendisse, sulgege silmad ja hingake alati sügavalt läbi nina ning pidevalt ja aeglaselt. Jalad ei ole vajalik, et nad oleksid ristatud või kindlale kehaasendile asetatud, vaid peate oma selja sirge olema ja keha iga lihasega lõdvestama . Võite minna jalgadest pea suunas, joosta läbi kõik lihased, uurides seda ja lõdvestades seda, kui kõnnite hingetõmbega.
4- Alustage aeglaselt 50: 0 loendamist ja keskenduge hingamisele. Kui mõtted on teie mõtetesse üle võetud, ei takista neid, peaksid nad lahkuma nii, nagu nad on saabunud. Sel ajal proovite mõelda oma hingamisele ja sellele, kuidas õhk voolab teie ninasõõrmetesse.
5- Kui olete loendamise lõpetanud, võite hakata mõtlema piltide peale. Need peaksid teid hästi tundma ja et need täidavad teid rahuloluga, näiteks mõelge meelepärasest kohast, mis inspireerib rahulikkust. Kavatsus on tuua teie poole üha rohkem positiivseid mõtteid.
6- Peate olema pidev. Õige oleks veeta vähemalt 10–15 minutit päevas. Peaksite meeles pidama, et meditatsiooni eelised on koheselt saavutatavad, kuid teised ilmnevad mõne päeva jooksul pärast selle alustamist või on pikaajaliselt isegi muid eeliseid . Kuid tegelikult on teil alates mediteerimise alustamisest teie elus tohutu erinevus.
Selle eelised annavad teie kehale meditatsiooni
Kui mõistate meditatsiooni ja mõistate seda, toimub muutus teie psühholoogias, kus iga teie kehas olev rakk on täidetud energiaga.
Meditatsiooni abil tehakse muudatusi füüsilisel tasandil:
- See alandab vererõhku .
- Vähendage ärevushooge .
- Vähendab stressiga seotud valu, näiteks: pingepeavalud, haavandid, unetus, lihaste ja liigeste komplikatsioonid.
- See parandab meeleolu ja käitumisviisi.
- Parandab immuunsuse taset .
- Muutke oma keha, sest see loob sisemise energia allika.
Toimetaja: JoT333
