Kognitiivne reserv on võime minimeerida vanusega seotud vaimset halvenemist selliste haiguste puhul nagu Alzheimeri tõbi. Kognitiivne reserv omandatakse aju treenimisega. Oluline komponent on tervislike vaimsete harjumuste olemasolu.
Alzheimeri tõbi on 21. sajandi haigus. Eeldatava eluea pikenemisel suureneb sellest kohutavast dementsusest mõjutatud juhtude arv. Praegu ravi pole, ehkki uuringud on pidevad. Me isegi ei tea, kas see on normaalse halvenemise äärmuslik vorm või hoopis teine haigus. Teatud juhtudel ilmneb see umbes 40 aasta jooksul, ehkki elu lõpul on see normaalne. Tagajärjed on laastavad inimesele, nende sugulastele ja ühiskonnale, kus nad elavad. Tervenemise puudumisel näivad parim ennetamine tervislikke harjumusi ja eriti kognitiivset reservi.
Kognitiivseks reserviks nimetame ajukahjustuse ja selle kliinilise avaldumise erinevust. Saame selle kokku võtta võrrandis:
Täheldatav dementsus = ajukahjustus - kognitiivne reserv või ajukahjustus = jälgitav dementsus + kognitiivne reserv.
See tähendab, et kahel sama ajukahjustusega inimesel on parem see, kellel on suurim kognitiivne reserv, kuid kellel on vähem jälgitavat dementsust. Ja vastupidi, kahel sama jälgitava dementsusega inimesel on ajukahjustus seda suurem, mida suurem on kognitiivne reserv.
Kognitiivne reserv kaitseb ajukahjustuste eest. Inimestel, kellel väidetavalt on suurem kognitiivne reserv (parem vaimne väljaõpe), ilmnevad hiljem dementsuse tunnused.
Kuid lõplik hinnang ajukahjustusele Alzheimeri tõvest on surmajärgne: aju uurimine pärast surma.
Ajakiri Neurocase avaldas 2005. aastal tähelepanuväärse juhtumi. Maletajal olid Alzheimeri tõve leebed sümptomid. Vahetult pärast seda, kui ta suri muudel põhjustel. Pärast tema aju uurimist avastasid nad, et ta oli palju rohkem kahjustatud, kui arvas. Tema Alzheimer oli väga arenenud, kuid see näitas vaevalt. Maletajana oli tema kognitiivne varu väga kõrge.
Sarnast juhtumit on kirjeldatud kakskeelsete patsientidega. Kakskeelsetel ajudel on nende sümptomite tõttu ajukahjustusi palju rohkem kui arvatakse.
Haigusjuhtude arv kasvab ja kognitiivsest reservist on saanud vanusega kaasneva vaimse halvenemise vastase võitluse püha graal.
Aastaid tagasi kohtusin vaimuga. Üks jalg oli amputeeritud, kuid teisega tegi ta rohkem asju kui paljud kahega, näiteks mängis tennist. Kognitiivne reserv on midagi sarnast. Paljud neuronid surevad, kuid neil, kel alles on, on palju seoseid ja need asendavad surma puudumist.
Kuidas suurendada kognitiivset reservi?
Tervislike kehaharjumuste või füüsilise hügieeni kohta on palju teavet. Tasakaalustatud toitumine, mõõdukas kehaline koormus, suitsetamine ja liigne joomine ... Selle tõhusus on laialt tõestatud. Rasvunud inimesed elavad vähem, suitsetajad elavad vähem, istuv elu on kahjulik ... Pole mingit kahtlust, kuidas keha ravida.
Kas vaimu jaoks on tervislikke harjumusi? Jah, tervislikud vaimsed harjumused, vaimne hügieen on sama vajalik kui keha.
Kaasaegne elu on täis võimalusi hea vaimse hügieeni saavutamiseks, kuid see on ka täis riske.
Tasakaalus on saladus. Rasva söömine pole halb. Võtke seda liiga palju jah. Sama kehtib ka kommide või rämpstoidu kohta. Praetud friikartulitega ühel päeval ei kaasne mingit riski. Igapäevaselt seda teha on surmav. Treening on tervislik, kuid profispordiga kaasnevad riskid.
Sama kehtib ka vaimse elu kohta. Televisioon on positiivne, kohati imeline. 3 tundi päevas televiisori vaatamine on väga soovimatu. Videomängud ergutavad meelt, kuid 20 tundi nädalas mängimine ei aita eriti.
Meie käsutuses olevaid võimalusi on väga palju. Internet, harjutage lugemist, mängige peaaegu kõike, sporti, vaadake filme, rääkige.
Ühiskondlik elu on väga oluline peatükk. Oleme sotsiaalsed olendid. Kodus lukustamine piirab meie elu. Täpsemalt on eakate (ja meeste puhul selgemalt väljenduv) probleem nende piiratud ühiskondlik elu. Välja minemine, vestlemine, suhete loomine on peamine.
Füüsiline koormus suurendab ka kognitiivset reservi. Näiteks tants. Tantsida? Jah, see nõuab suurt kognitiivsete ressursside nõudlust. Kui te ei usu mind, proovige seda: otsige igast teleprogrammist koreograafiat ja proovige seda korrata. Keha peate asetama väga täpsesse asendisse. Peate vahetama järgmisele positsioonile, peate seda tegema õigel ajal, see tähendab tempos hoidmiseks. Ja peate kogu jada meeles pidama. Tantsimine on suurepärane vaimne harjutus.
Eriline mainimine nõuab meie aja sotsiaalset nuhtlust: töötus, töötus. Olen töötu, tunnen asjatust, tunnen ka süümepiinu (olen töötu, kuna ei vääri töötamist), ma ei otsi tööd, sest olen kaotanud lootuse, jään koju, vaatan televiisorit, magan, joon, ma ei suhestu ... Muidugi, Paljastan äärmusliku juhtumi, kuid võimalik.
Töötuks jäämine on negatiivne, kuid ei tohiks olla õnnega kokkusobimatu. Tervislikud harjumused aitavad palju. Suurendage oma enesehinnangut. Mõelge positiivselt. Mõelge probleemidele nende lahendamiseks, mitte et teid piinata. Aeg-ajalt väljuge mugavustsoonist. Mõelge endale väljakutsetest, jätke võimatuks neile, kes soovivad maailma päästa. Maga hästi. Söö hästi Harjutus Väärtusta seda, mis sul on. Isegi kui see ei aita teil tööd leida, uurige midagi lihtsalt sellepärast, et teile meeldib. Hoolitse oma sõprussuhete eest. Lahku kodust, suhestu. Nautige
Kas raha annab õnne ? Tundub, et suuresti on see nii. Kuid üllatav on see, et ka vastupidine tundub tõsi. Õnn annab raha. Õnnelikumatel inimestel on elus rohkem võimalusi ja nad teenivad lõpuks rohkem raha.
Tervislikud vaimsed harjumused on hädavajalikud. Kui teil pole probleeme. Kui teil neid on Kui olete noor Kui olete täiskasvanu Kui sa oled vana.
Allikas:
