Emotsionaalsed kannatused: kuidas see pärineb, kuidas seda tuvastada ja strateegiad valu ületamiseks

  • 2018
Sisukord peida 1 Emotsionaalsete kannatuste äratundmine 2 Emotsionaalsete kannatuste põhjused 3 Näitajad, et emotsionaalsed kannatused on kannatanud 4 Emotsionaalsete kannatuste ületamine

„Kannatustest tekivad tugevaimad hinged. Tugevaimad tegelased vaevavad arme. ”

- Jalil Gibran

Meid ümbritsevad meeldetuletused sellest, kui imeline on elada, armastada ja tunda. Kuid meile ei ole öeldud, mida me oleme kõigi aastate jooksul tõestanud: see elu on keeruline . Et inimesed saavad haiget, hinnad tõusevad, aeg edasi.

Elamine võib olla ka meie jaoks väga nõudlik. Energiatarbimine, mille rutiin ja erinevad elusündmused meile põhjustavad, võib koguneda seni, kuni meil pole kohta, kuhu jõudu ammutada. Emotsionaalsed kannatused võivad olla tasakaalust väljas ja laastavad.

Millal me oma teele jäime? Kuidas on lood meie unistuste ja püüdlustega kogu eksisteerimise vältel? Ja mil määral oleme süüdi, et meie elu pole muinasjutt, mida me lastena tunnistame?

Noh, määravaks teguriks, mis elul meie jaoks on, on viis, kuidas me läbime olukordi, mis põhjustavad meile emotsionaalseid kannatusi, ja seetõttu, kui kurnav see on.

Räägime nüüd emotsionaalsetest kannatustest, kuidas neid tuvastada, kuidas sellega võidelda ja kuidas õppida elama maailmaga, mis muutub, ja elust, mis keeldub meie standarditele vastamast.

Emotsionaalsete kannatuste äratundmine

Mis teeb ühe kogemuse positiivseks ja teise negatiivseks? Vastus sellele küsimusele on emotsioonid, mis need kogemused meid äratavad . Ilma emotsioonideta poleks meie elul nüansse, see oleks hall ja tasane, sellel poleks maitset. Me ei saanud filmi, raamatut ega seltskonda nautida. Meil poleks lemmiktegevusi, me ei saaks tunda end rahulikult, õnnelikult ega põnevil. Mõõdame kõike emotsioonidega. Neil on meie üle nii palju võimu, et just nemad suunavad meie mõtlemist ja tegutsevad pidevalt.

Kui kogemus äratab meile väga tugevaid negatiivseid emotsioone, siis see on siis, kui räägime emotsionaalsetest kannatustest .

Kas teadsite, et neuroimaging uuringud väidavad, et emotsionaalse ja füüsilise valu olukorras on kaasatud ajupiirkonnad samad ? Mõjud on ka tihedalt seotud.

Suur probleem on see, et erinevalt füüsilisest valust ei ole emotsionaalsete kannatuste haav silmapiiril. Ja kui seda pole silmapiiril, tähendab see, et seda saab peita .

Meie valu juure peitmine maa all pole hea mõte, kuna selle idanemine ja kasv määrab, et varem või hiljem jõuab see pinnale . Ja kui see on juba suur ja arenenud, vajame sellega tegelemiseks palju rohkem jõudu.

Emotsionaalsetel kannatustel on võime toitu anda, st moodustada nõiaring. Sellepärast tunneme mõnikord, et me ei pääse. Kuid alati, kui vihma sadas, see peatus.

Emotsionaalsete kannatuste põhjused

Kannatused, mida me täna tunneme, on juurdunud sündmuse juurest, mis juhtus minevikus. Emotsioonid, mille see sündmus meile tekitas, olid nii tugevad, et nendega tegelemiseks kulub aega. Eriti kuna eelistame sageli seda sündmust katta muude asjadega, lootes, et kui me ei pööra liiga palju tähelepanu, siis otsustame rahulikult lahkuda. Teisest küljest igatseme tulevikuhetke, kui see emotsioon on kadunud ja saame lõpuks ikkagi õnnelikult elada.

Selle emotsiooni kandmine elades paneb meid sageli ülesmäge ja tavaliselt nõuab see, et me ei tahaks omapäi lahkuda. Seetõttu muutub see tulevane hetk üha kaugemaks ja pettumuseks ning tunneme, et oleme ajas emotsionaalselt aeglustunud . Elu läheb edasi, kuid jääme kuhugi keskele.

Mõlemal juhul on siin huvitav punkt, mida märkida. Me ütlesime, et ühte süüdistatakse minevikus tekkinud emotsionaalsetes kannatustes ja ta on pettunud ootamas utoopilist tulevikku, mida ei tule. Niisiis, üks selle protsessi käigus asetleidvaid asju on see, et praegune hetk jäetakse täielikult tähelepanuta . Kuulus siin ja praegu .

Kui te ei suuda elada olevikus, on näha, et päevad mööduvad, jäädes vahele kahe aja vahel, mis pole praegused ja mida praegu pole. Praeguse hetke päästmisel hakkab inimene tegelema emotsionaalsete kannatustega, mida inimene tunneb, ja hakkab seeläbi meie elule jälile jõudma.

Kunagi pole hilja hakata elama olevikku.

Näitab, et emotsionaalsed kannatused on kannatanud

Haavade paranemine ei ole ainult aeg, vaid on vaja ka tööd valu ja seda tekitava olukorra ära tundmiseks.

Kuigi kõik inimesed on ainulaadsed ja kordamatud, on palju indikaatoreid, mis on koormatud emotsionaalsete kannatustega, mis on universaalsed ja võrdsed kõigile.

Üks levinumaid indikaatoreid on sellega seoses ärrituvus, mida väljendatakse vihana, millega meil on raske toime tulla. Teil on palju suurem tõenäosus vihastada väikeste asjade pärast ja see toob teid sagedamini läbi arutelusid ja konflikte teistega.

See viha võtab ka aega teie süsteemist lahkumiseks.

Veel üks eelmisest tulenev näitaja on see, et teie sotsiaalsed suhted muutuvad ebastabiilsemaks . Teil on raske teistele tähelepanu pöörata ja näha nende positiivseid omadusi, kuna nende puudused on teile paremini nähtav teie emotsionaalses olekus. On tavaline, et hakkad rohkem aega üksi veetma kui kaasas käies, kuid tõde on see, et ka te ei leia lohutust .

Lisaks hakkate järk-järgult oma inimest hooletusse jätma . Teie söömisharjumused, nagu ka unetunnid, on halvenenud ja see suurendab teie emotsionaalsete kannatuste raskust . Sellises olukorras on teil oht sattuda tervisele kahjulikesse pahedesse, nagu alkohol, narkootikumid või haiged suhted. Selle tagajärjel hakkate järk-järgult oma välimust ja hügieeni tähelepanuta jätma .

Kõik see viitab sellele väikesele väärtusele, mille ise endale annate.

Samuti on väsimus kogu teie igapäevase rutiini ajal. See avaldub nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Emotsionaalsed kannatused võivad olla teie igapäevase energia jaoks must auk .

Samuti hakkate elama pideva lootusetuse tundega . See on loobumise ilmekas ilming. Pettumus, mis on tingitud tundest, et te ei liigu, viib teid uskuma, et selle vastu ei saa midagi teha.

Hea uudis on see, et emotsionaalsetest kannatustest ja sellest kõigest saab üle, kui kehtestatakse soodsa käitumise rutiin.

Emotsionaalsetest kannatustest ülesaamine

Põhimõtteliselt on oluline, et te ei oleks enda suhtes nii kriitiline, kuna see ei aita teil kunagi taastuda. Peate olema kannatlik ja kohtlema ennast armastusega, nagu teeksite sõbraga, kes elab läbi teie olukorra .

Nutmine on korras. Keegi pole täiuslik ja halbu asju juhtub meist kõigist . See on elu seadus.

Lisaks on varem või hiljem vaja leppida sellega, et leiate palju inimesi, kes ei suuda aru saada hetkest, mil teie läbi elate . Kõik pole empaatilised ja tundlikud. Kuid kõigil pole vaja teid kuulata ja aidata teil oma valu ületada.

Samuti õpite väärtustama neid inimesi, kes on tõesti olemas, et teid selles keerulisel ajal aidata ja saate. Mõelge sellele, et kui on inimesi, kes sinust tõesti hoolivad, siis peab midagi head olema ka varem teinud .

Ole tänulik

Vähehaaval saate oma kannatuste põhjuste uurimiseks jõud ühendada. Mitu korda pole valu põhjus nii ilmne, kui arvate. Kuid kui te ei leia seda, siis vaevalt leiate lahendust .

Kasutan taas võimalust, et soovitada meditatsiooni ja teadlikkust . See praktika võib viia teid dialoogini iseendaga ja seeläbi teid tundma õppida. Proovi järele

Mõlemal juhul ärge kunagi kartke ega häbene abi küsida, kui arvate, et ei saa üksi välja minna. See võib olla erinevus pidevate kannatuste ja rahuliku elu vahel.

Emotsionaalsed kannatused võivad olla kohutavad, kuid sellest võib ka üle saada ükskõik millises eluetapis.

Ärge kunagi unustage seda.

AUTOR: HermandadBlanca.org suure pere toimetaja Lucas

ALLIKAD:

  • https://psicologiaymente.com/clinica/sufcimiento-emocional
  • http://www.emotionalsoup.com/blog-de-expertos-en-emociones/137-que-es-el-sufcimiento-emocional
  • http://crearsalud.org/influye-sufcimiento-emocional-crecimiento-interior/
  • https://lamenteesmaravillosa.com/7-senales-de-un-sufcimiento-emocional-no-resuelto/
  • https://psicologiaymente.com/clinica/sufcimiento-emocional

Järgmine Artikkel