Hea toitumine ja toitumine aitavad kaasa heale füüsilisele ja emotsionaalsele stabiilsusele, tugevdavad meie mälu, hoiavad meid nooremana ning füüsiliselt ja vaimselt, on arukam, hoiavad ära ja parandavad paljusid meie haigusi, saavutavad elukvaliteedi ja pika jne. .., see on kui oluline on meie igapäevane toitumine.
Hea ja õige toitumine peaks olema mitmekesine, sisaldades igasuguseid toite ja arvestades iga vajadusega erinevatel eluetappidel lapsepõlvest vanaduseni.
Toidu tarbimise vajadus on esmatähtis ja põhiline
Toidu tarbimise vajadus on kõigil inimestel esmatähtis ja põhiline.
Meie keha toidu tarbimine on protsess, mis ületab närimise ja neelamise. Sellepärast on enese toitmine ja toitmine alati ühendatud, mõlemad tegevused on tervisliku elu tagamiseks võrdselt olulised.
Toitumine ja korralikult söömine on füüsilise ja vaimse tervise alustalad ning aitavad igal viisil kaasa meie heale arengule.
Igas vanuses inimestel ja kõigil eluetappidel võimaldab hea toitumine tugevdada immuunsussüsteemi, kaitseb meid nakkushaiguste ennetamise eest ja aitab meil tervisest rõõmu tunda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. .
Hea toitumine on meie tervise jaoks elulise tähtsusega
Meie keha täiusliku tervise hoidmine on ülioluline meie mõistliku tervise säilitamiseks.
Meie aju tarbib umbes veerandi hapnikust, mida meie keha saab. See on elund, mis tarbib kõige rohkem hapnikku ja selleks on vajalik hea toitumine
Kui meie kopsud kaotavad suure osa hapnikuülekande võimest ja kui arterid, mis vastutavad hapnikuga varustatud vere ajusse transportimise eest, on blokeeritud või kõvenenud pikkadeks aastateks, halvad toitumisharjumused - tulemuseks on kiire ja ohtlik vaimne halvenemine.
Hea ja korrektne söötmine on esmatähtsad kui tahame jõuda kõrgele vanusele, kvaliteetse ja vaimse agilityga, mis see võib olla täiesti optimaalses olekus.
Mõned olulised ja eluliselt olulised toitained
Mõned olulised toitained, mis aitavad meil meeles hoida oma toimimist kõrgel tasemel, on:
B1-vitamiin (tiamiin) Oad, terad, seemned, õllepärm, maks.
Magneesium pähklid, herned.
Kaalium - spinat, rosinad, datlid, tsitrusviljad, brokkoli, avokaado, oad
B3-vitamiin (niatsiin) piim, kala, herned, päevalille- ja seesamiseemned, täisteratooted, õllepärm.
B6-vitamiini (püridoksiin) maks, sojaoad, tuunikala, oad, õllepärm
Vitamiin B12 (kobalamiin) maks, austrid, kala, munakollane, piimatooted.
C-vitamiini tsitrusviljad, tomatid, maasikad, rohelised köögiviljad.
Vask mereannid, pähklid, seemned, kirsid, maasikad, mesi.
Tsingi datlid, viigimarjad, munakollane, kala, austrid, porgandid, herned, kaer ja nisuidud.
Trüptofaani piim.
Türosiin oad, kõrvitsaseemned
Mägi - tofu, munakollane, kaerahelbed, lillkapsas, kapsas. Koliin on atsetüülkoliini, üks peamisi aju neurotransmitterite eelkäija. On uuringuid, mis näitavad, et see võib vanematel inimestel aidata mälu puudulikkust või kadumist. Lihtne viis dieedi täiendamiseks koliiniga on letsitiini või fosfatidüülkoliini kasutamine.
Fosfatidüülseriin - see on üks toitainetest, mis on viimastel aastatel kõige rohkem huvi äratanud.
PS on oluline kõigi keharakkude toimimiseks, kuid seal, kus see on kõige kontsentreeritum, asub ajus.
Fosfatidüülseriin on spetsiaalne rasvainete klass, mida organism kasutab muu hulgas närvirakkude tervise säilitamiseks. Ajurakud sisaldavad suures koguses seda ainet, eriti rakumembraanis, kuid selle kontsentratsioon väheneb koos vanusega.
Kui arvestada, et rakumembraanil on väga olulised funktsioonid, mis ulatuvad lahtrisse sisenevate ja sealt väljuvate ainete ning nende sisemise koostise reguleerimisest, võime hakata kahtlustama, et fosfatidüülseriinil on ajutegevuses suur tähtsus.
Hea ja õige toitumine peaks olema rikkalikult puuviljade, köögiviljade, teravilja, terade, pähklite, tailiha, kalaga ning esmajärjekorras ökoloogilise ja lahutamatu päritoluga, et saavutada igakülgse tervise jaoks vajalike toitainete täielik ja hea kvaliteet. füüsiline ja vaimne
Kinesioloogias, toidupuuduste või toitainete halva omastamise korral tõestame, et toidud on mõlemal juhul sobivad, ning soovitame igal juhul ideaalset dieeti ja head elukvaliteeti ning head füüsilist ja vaimset tervist.
AUTOR: M. Carmen Hernández- Kinesióloga - naturopata- professionaal, perekonna hermandadblanca.org toimetaja
