„Argipärast teadlikkust on meie igapäevaellu täielikult integreeritud elus harjutamiseks mitmeid viise. Koos teadliku hingamisega saame harjutada kõndimist, meditatsiooni istumist, naeratamist, teadlikku kuulamist, teadlikku rääkimist ja teadlikku tööd. Saame harjutada keskendumist ja jälgida sügavalt kõiki oma igapäevaseid tegevusi, isegi kõndides suudame tähelepanu harjutada.
Kui me harjutame tähelepanelikkust e-kirjadele vastamise, Internetis surfamise, koosolekutel või kohtumistel osalemise, riiete valimise, nõude pesemise või duši all käimise ajal, elame sügavalt. Kui me niimoodi ei harjuta, toimuvad päevad ja kuud ilma meie hoiatuseta ja kaotame oma elus palju väärtuslikke hetki. Peatamine aitab meil olevikku täiel rinnal elada. Iga päev on meil palju võimalusi panustada oma rõõmu ja õnne õitsengusse ”.
Joseph Golstein ütleb: „Teadlikkus on praeguse hetke võti. Ilma selleta kaotame end lihtsalt oma mõistuse rammides, teadlikkus on mõistuse kvaliteet ja võime olla tähelepanelik toimuvale ilma kohtuotsuse või sekkumiseta. See on nagu peegel, mis lihtsalt peegeldab, kui palju see ette paistab. See teenib meid kõige alandlikumatel hetkedel, hoides meid ühenduses hammaste harjamise või tassi teega. See hoiab meid ühenduses ümbritsevate inimestega, nii et me ei kiirusta oma hõivatud eludes lihtsalt nende kõrvalt, vähehaaval, meie mõistus stabiliseerub ja hakkame kogema teatud rahuliku ja sisemise rahu ruumi. See sisemise vaikuse keskkond võimaldab meil oma mõtteid ja emotsioone sügavamalt uurida. Vaatleme erinevust mõttes olemise ja mõtlemise vahel teadvustamise vahel. Mõtete realiseerimine on nagu unenäost ärkamine või kinoteatrist lahkumine pärast ajaloosse imbumist. Teades, ärkame järk-järgult oma mõtete filmidest. ”
Mindfulness (täielik tähelepanu) on tegelikult elada, ainus reaalaeg, mis on meie kohal. See võib ravida paljusid haigusi nagu depressioon, ärevus, stress ja aitab meil elada oma ühiskonna keerises.
Pennsylvania ülikoolis tutvustab Phap Luu teadvuseharjutusi meie igapäevaelus. Räägi vabadusest ja peatu. See jutt oli osa USA idaranniku ärkamistuurist.
[vimeo] https://vimeo.com/36951515 [/ vimeo]
Veel üks huvipakkuv sissekanne: Täielik tähelepanu
Allikas: http: //sarvavita.com/? P = 6686 & utm_source = feedburner & utm_medium = email & utm_campaign = Voog% 3A + sarvavita% 2Fnpnr +% 28Sarvavita + com% 29
