Tavaliselt on vere kolesterool otseselt seotud toitumisega, kuid mõjutavad ka muud tegurid, näiteks elustiil ja isegi geneetika.
Praegu on ravimeid, mis aitavad meil vere kolesteroolitaset alandada, kuid on ka võimalusi, näiteks ravimtaimed, mis võivad olla ka tõhusamad ja loomulikumad.
Dieedimuutused
Dieedimuutused Kolesteroolitaseme kontrollimiseks pole kahtlust, et on vaja muuta harjumusi ja ennekõike muudatusi meie dieedis.
Kolesterool ei ole alati halb, tegelikult on kahte tüüpi kolesterooli, seda peetakse heaks ja halvaks, mis on seotud südameprobleemidega.
HDL-kolesterool: see on tuntud kui kõrge tihedusega või hea kolesterool ja see võib aidata halva kolesterooli taset vähendada.
LDL-kolesterool: või madala tihedusega kolesterooli, peetakse seda halvaks, kuna see võib koguneda veenidesse ja arteritesse või mõnda elundisse ja on seotud müokardiinfarkti riskiga.
Kolesteroolitaseme vähendamiseks on oluline vähendada loomse toidu tarbimist dieedis. Ainult need toidud on kõrge kolesteroolisisaldusega, kuna ükski taimset päritolu toit ei sisalda seda.
Eelistab taimset päritolu valke, näiteks kaunvilju ja pähkleid. Teine väga oluline aspekt, mida oma dieedis arvestama peab, on kiudainete tarbimine, kuna see aitab meil kolesterooli kõrvaldada.
Taimsed toidud pakuvad meile ka kiudaineid, puu- ja köögivilju, samuti teravilja, eriti täisteratooteid.
Lõpuks on oluline vältida töödeldud või kõrge rasvasisaldusega toidu söömist.
Ravimtaimed kolesterooli vastu
Mõned toidud, näiteks kiudainerikkad toidud, näiteks kaerahelbed ja linaseemned, sobivad ideaalselt kolesterooli alandamiseks, kuid need on tervisliku toitumise jaoks piisavad, et selle eeliseid nautida, kuid on ka taimi, mis võivad taset vähendada halva kolesterooli sisaldus.
Ingver: see on kuulus juur pearingluse vastu võitlevate ravimite omaduste poolest, lisaks kasutatakse seda sageli idamaises köögis, andes toidule ainulaadse ja kergelt vürtsika maitse. Ingverit kasutatakse tavaliselt pearingluse, seedehaiguste ja kurguvalu raviks, kuid kasulik on ka kolesteroolitaseme vähendamiseks, seda võib lisada meie toidule või tarbida ingveriteed.
Artišokitaim: artišokk on kiudainerikas taim, mis aitab meil vältida kolesterooli imendumist. Vere kolesteroolitaseme alandamise võimele on omistatud artišoki leht, seda saab kasutada tee kujul, kasutades seda päeva jooksul, ehkki seda võib tarbida ka mitme retsepti koostisosana. Ei ole soovitatav tarbida, kui on esinenud sapipõiehaigusi.
Kurkum: see on liik, mida kasutatakse araabia või hindu köögi maitsestamiseks, saadakse apelsinijuurest, mis on maitset täis, on kuulus karri peamise koostisosa poolest. Kurkum on tänapäeval kõrgelt hinnatud ka selle raviomaduste poolest, mis ulatuvad haavade paranemise edendamisest kuni maksa tervise paranemiseni, kuid kurkumit saab kasutada ka kolesteroolitaseme kontrollimiseks, aidates kaasa südame tervisele. Seda saab lisada roogadele, näiteks kana, ja näiteks riisiga.
Seller: see on väga levinud köögivili, kiudainerikas ja tuntud oma võime tõttu vähendada kolesteroolitaset, et seda sel eesmärgil ära kasutada, soovitatakse seda oma dieeti sageli lisada roogade või salatite osana. Sellerit võib tarbida ka toidukordade vahel keppidena, teiste kahjulike toitude asemel.
Fenugreek: tuntud ka kui fenugreek, selle taime seemned aitavad meil seedimist parandada ja on kasulikud vere glükoosisisalduse kontrollimiseks, seda kasutatakse ka kolesterooli kontrolli all hoidmiseks, seemneid saab sel eesmärgil tarbida, kuna need on rikkad kiududes
Kaneel: See maitsev vürts võib olla ideaalne koostisosa, kui soovite vähendada vere kolesteroolitaset. Kaneeli soovitatakse vere glükoositaseme ja isegi triglütseriidide taseme vähendamiseks, tõenäoliselt ei aita see tõsta hea kolesterooli taset, vaid kahjuliku kolesterooli taset. Lisaks sellele piisab, kui lisada meie toitu päevas supilusikatäis kaneeli, kas puistata meie jogurtile või meie retseptide koostisosana. Me ei tohiks kunagi tarbida supilusikatäit kaneeli üksi.
Roheline tee: Rohelisest teest rääkijatel on palju eeliseid, mis tuleneb selle võimsatest ja rikkalikest antioksüdantidest, mistõttu on sellest tänapäeval saanud väga soovitatav jook, olgu see siis külm või kuum roheline tee, Kasu on märkimisväärne ja võib aidata kaasa ka kolesteroolitaseme alanemisele ning takistada arterites kolesterooli naastude kõvenemist, kuid tuleb siiski arvestada, et selle toime on väike ja kuigi see on hea täiendus, pole see soovitatav pange kõrvale toitumissoovitused või treeningud või meie arsti antud juhised.
Allikas : http://www.plantas-medicinales.es/
Kontrolli kolesterooli taset ravimtaimedega
