Me kõik tahame elada pikka elu, kuid kas teadsite, et nende lihtsate toitude söömine on teaduslikult tõestatud, et väldib ja mõnel juhul ka surmaga seotud põhjuste esinemist kaasaegses maailmas?
Statistiliselt on ateroskleroos ( arterite progresseeruv ehitus ) tapja number üks planeedil. Keerukas protsess, mis hõlmab autoimmuunsust, nakatumist, toiduga kokkusobimatust ning paljusid tuntud ja tundmatuid tegureid, mis on hoolimata tavapärasest meditsiinilisest arvamusest täiesti välditav ja mõnel juhul pöörduv.
Söögid on vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja kemikaalide kombinatsioon, mis võivad teie tervist konkreetsel viisil mõjutada. Toitu saate kasutada vitamiinide tarbimise suurendamiseks, vererõhu alandamiseks, vereringesüsteemi parandamiseks, hormoonide taseme tõstmiseks ja kehakaalu haldamiseks. Kõige tervislikumad toidud töötavad kõige vähem ja on orgaanilised. Toidud, mis alandavad teie kolesteroolitaset, takistavad ateroskleroosi ja vähendavad vererõhku, aitavad teil vereringesüsteemi puhastada ja südamehaigusi vältida.
Siin on 15 toitu, mis aitavad teil seda haigust isegi tagasi pöörata, kui lisate need oma dieeti:
Küüslauk
Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse andmetel on küüslauku kasutatud lõhna- ja maitseainena toitudes ja ravimites alates Egiptuse püramiidide ehitamise ajast. Küüslauk on rikas antioksüdantide poolest, mis võitlevad kehas vabade radikaalide kahjustustega ja aitavad madalama tihedusega lipoproteiinide ehk LDL, kolesterooli ja kogu keha kolesterooli taset madalamal tasemel. Samal ajal on tõestatud, et hea kolesterooli või kõrge tihedusega lipoproteiinide sisalduse suurendamine aitab verevoolu ja vähendab vererõhku.
Kaerahelbed
Kaerakiudes on vähe süsivesikuid ja see võib vees seitse korda rohkem kaalu absorbeerida. See muudab selle kasulikuks liha-, pagari- ja suupistete tööstuses. Tuftsi ülikooli meeskonna avaldatud uuringus näitasid tulemused, et see lihtne söögikord vähendab lisaks südamehaiguste riskile ka kolesterooli võimet kleepuda arterite seintele ja hoiab ära arteriosükloosi tekkimise.
B-vitamiinid
Jah, midagi nii lihtsat kui kompleksi B allika kaasamine teie raviskeemi võib takistada südamehaiguste hiiglasel enneaegselt teie elust lahkumast. 2005. aastal ajakirjas Atherosclerosis avaldatud randomiseeritud uuring leidis, et lihtne sekkumine, kasutades 2, 5 mg foolhapet, 25 mg B6-vitamiini ja 0, 5 mg B12-vitamiini ühe aasta jooksul, vähendas märkimisväärselt arteriaalne paksus On tõestatud, et isegi niatsiin või foolhape üksi omavad seda toimet patsientidele. [Märkus. Valige alati looduslike B-rühma vitamiinide allikad, sealhulgas probiootiliste toidulisandite manustamine, mis annavad teile kogu komplemendi, või terve toiduekstrakti sünteetiliste või poolsünteetiliste vitamiinide vastu, mis Kahjuks domineerivad nad täna turul.
Granaatõunamahl
2005. aastal "Riikliku Teaduste Akadeemia protseduurides" näidatud uuringus leidsid Napoli (Itaalia) ja California Los Angelese teadlased, et granaatõunamahla antioksüdantide tase on kõrgem kui teistes looduslikes mahlades, sealhulgas murakad, mustikad ja apelsin. Pärast mahla kontrollimist hiirtel avastasid nad, et see on arterite kahjustustega võitlemine, mida nimetatakse arterioskoroosiks.
L-arginiin
See aminohape on võimeline ära hoidma arterite paksenemist - uuringute kohaselt vähendab see kuni 24%! On leitud rohkem kui 30 uuringut, mis tõestavad seda fakti, lisaks 150 teadaolevale tervisega seotud eelisele, mis on võimelised toime tulema südame-veresoonkonna haigustega kaasneva kaasneva düsfunktsiooniga: endoteeli düsfunktsiooniga, kusjuures vähemalt 20 uuringut näitavad seda fakti tehtud.
Õunad
Davises asuva California ülikooli õppejõu ja sporditoitumise direktori Liz Applegatei sõnul on õuntes kõrge pektiini sisaldus - kiudaine, mis seostub kolesterooliga. Õunad sisaldavad ka flavonoide, mis vähendavad südamehaiguste riski regulaarselt tarbides Applegate'i andmetel 50 protsenti.
Rasvane kala
Rasvane kala sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mida on meie keha optimaalseks toimimiseks vaja ning mis aitavad ka meie artereid paljastada, vahendab Natural News. Rasvaste kalade tüübid on lõhe, makrell, tuunikala, forell, heeringas ja sardiinid.
Kääritatud kapsas
Korea retsept Kimchi, mis sisaldab kääritatud kapsast, kuuma pipart ja mitmeid muid koostisosi, näiteks kääritatud kala, näib peatavat aterosklerootilist protsessi. Lisaks on leitud, et kimchi head bakteritüved suudavad lagundada toksilisi kemikaale, mis võivad lisaks keha kahjustada.
Kuivatatud puuviljad
Pähklid sisaldavad ka palju monoküllastumata rasvu ja oomega-3 rasvhappeid, vahendab Natural News. Sarapuupähkleid, mandleid, pekanipähkleid ja maapähkleid võib süüa suupistetena, lisada salatitesse või lõigata muude maitseainete lisamiseks teistesse roogadesse.
Kurkum (kurkumiin)
India vürtsi kurkumi peamised polüfenoolid, mida tuntakse kurkumiinina, on osutunud suurepäraseks kardioprotektiivseks toimeaineks, seda tõestavad enam kui 30 uuringut. Ühes uuringus leiti, et kurkumiin hoiab ära obstruktsiooniga seotud arterite kahjustused.
Oliiviõli
Külma pressitud neitsioliiviõli kasutamine söögikordadele maitse lisamiseks või toiduvalmistamise ajal võib vähendada südamehaiguste riski, vahendab SixWise.com - uudiskiri, mis sisaldab teavet riikide ekspertidelt ja spetsialistidelt. Oliiviõli on üheküllastunud rasv ja vähem oksüdeerub, mis on hea, kuna oksüdeerunud kolesterool võib moodustada teie arterite seintele tahvel.
Avokaado
Avokaado, mis on tehniliselt puuvili, mitte köögivili, sisaldab Natural News andmetel palju monoküllastumata rasvu. Need rasvad ei oksüdeeru ka kehas ega suurenda teie ateroskleroosi ega naastude tekke riski arterites.
Seesamiseemned / seesamiseemned
Tõenäoliselt on üks planeedi alahinnatud supertoite, seesamiseemned, artriidivalu korral osutunud sama tõhusaks kui Tylenol, see võib olla suurepärane kardioprotektiivne aine, mis on ideaalne ateroskleroosi progresseerumise ennetamiseks. Ühes uuringus leiti, et see suutis vältida ateroskleroosi kahjustuste teket.
Tomatid
Tomati rikas on lükopeen, mis on antioksüdant, mis muudab väiksema tõenäosusega, et LDL-kolesterool oksüdeerub ja kleepub arterite seintele, vahendab SixWise.com. Kui lisate tomatid oma salatisse või sööte suupistetena väikeseid tomateid, saate vähendada arterites naastude moodustumise riski.
Spinat
Selle rohelise lehtköögivilja koostises on SixWise.com andmetel palju A- ja C-vitamiini. Koos takistavad need vitamiinid kolesterooli oksüdeerumist ja vähendavad ateroskleroosi riski.
Allikad: greenmedinfo.com
Hispaania keelne tõlge: Lucid Life team
Allikas : http://www.lavidalucida.com
15 parimat toitu arterite ja veenide puhastamiseks
